मेडिटेशन क्या है? मेडिटेशन के फायदे!
दोस्तों मेडिटेशन को हिंदी में ध्यान कहते हैं| ध्यान का मतलब होता है एकाग्रता इसका मतलब यह हुआ कि जो हमारे मन में चल रहा उथल-पुथल और इच्छा पर काबू पाना मेडिटेशन एक ऐसा रास्ता है जो हमारे जीवन को सफल बनाने में हमारी मदद करता है यह न केवल हमारी मानसिक शांति को बनाए रखता है बल्कि हमारे जीवन के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए भी हमारी मदद करता है. बहुत सारे ऐसे लोग हैं जिसको मेडिटेशन के बारे में पता नहीं है, मेडिटेशन क्या है? मेडिटेशन के क्या फायदे हैं? इसलिए बहुत सारे लोग इस बातों से अनजान रह जाते हैं|
आप मेडिटेशन कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं, लेकिन सुबह 5:00 बजेसे लेकर शाम 5:00 बजे तक का समय और शांत वातावरण मेडिटेशन के लिए सर्वोच्च टाइम होता है और साथ ही साथ यह स्थिति ध्यान में मददगार साबित हो सकता है| मेडिटेशन के बहुत सारे प्रकार होते हैं|
कुंडलिनी मेडिटेशन
हार्ट रिदम मेडिटेशन
निर्देशित मेडिटेशन
योग मेडिटेशन
विपश्यना मेडिटेशन
सचेतन मेडिटेशन
ट्रांसडेंटल मेडिटेशन
दोस्तों यह सारे मेडिटेशन के अलग-अलग प्रकार है मेडिटेशन के हजारों प्रकार हो सकते हैं| लेकिन जो सबसे आसान और सरल प्रकार है वह अपने रीड की हड्डी को
सीधा रखें और अपने गर्दन को सीधा रखें किसी भी स्थान पर बैठकर, लेटकर या खड़े होकर जैसे भी आपको सीधा जनक हो उस तरह से आप मेडिटेशन कर सकते हैं|शुरुआती दिनों में मेडिटेशन करना थोड़ा कठिन होता है लेकिन धीरे-धीरे आदत बन जाता है| इसलिए शुरुआती दिनों में 2 से 5 मिनट तक ही मेडिटेशन करना चाहिए, और धीरे-धीरे इसका समय बढ़ा सकते हैं| मेडिटेशन करने के दौरान आपको अपने विचारों को पूरी तरह से Zero पर ले आना है और अपने सांसों को महसूस करने के लिए उसकी गहराई तक जाना है आंखें बंद करने के बाद अंदर ही अंदर कुछ देखने का प्रयास ना करें इसकी वजह से आप के सर में दर्द होने लगता है| बल्कि आपको अपनी आंखें बंद करने के बाद सिर्फ और सिर्फ अपने दिमाग में इस दुनिया के के विचार Zero स्तर पर ले आना है|विज्ञान के अनुसार ऐसा कहा जाता है कि हमारा दिमाग सिर्फ तस्वीरों का कल्पना कर सकता है जो उसने कभी न कभी देखा है इसलिए कहा जाता है कि मेडिटेशन करने के दौरान इस दुनिया के सभी विचारों को जीरो अस्तरपर नहीं आना चाहिए| ताकि आप अपनी मानसिकता को पहचान सके|
मेडिटेशन के अर्थ
मेडिटेशन के प्रकार
मेडिटेशन के फायदे
मेडिटेशन के नुकसान
मेडिटेशन करने का सही समय
मेडिटेशन का अर्थ
मेडिटेशन करने का अर्थ होता है नींद या सोना नहीं है मेडिटेशन करने के दौरान आप एकाग्र चित्त अवस्था में होते हैं और अगर आप के आसपास कुछ घटित होता है तो आपको उसका पता रहता है, तो आइए जानते हैं मेडिटेशन करने के लिए किन-किन चीजों की आवश्यकता होता है|सबसे पहले मेडिटेशन के लिए एक शांत जगह चुने
ताकि बाहर की आवाज आपको मेडिटेशन में ना भटकाए मेडिटेशन के लिए सुबह का समय अच्छा माना जाता है मेडिटेशन के लिए सुविधाजनक अवस्था में बैठे जिससे आप लंबे समय तक मैडिटेशन कर सके और बिना हिले रह सके|मेडिटेशन करने से पहले खाना ना खाएं ऐसा करने से आपको नींद आने लगती है, और ना ही खाली पेट मेडिटेशन करें इससे आपको कुछ खाने का मन करेगा| इसलिए मेडिटेशन खाना खाने के 2 घंटे के बाद करें| मेडिटेशन के दौरान अपने चेहरे पर हल्का सा मुस्कान रखें| मेडिटेशन करने के दौरान हल्के हल्के और गहरी सांस लें ताकि मांसपेशियां शांत हो जाए|
मेडिटेशन के प्रकार
दोस्तों मेडिटेशन के तो हजारों प्रकार होते हैं लेकिन मैं यहां पर आपको कुछ मेडिटेशन
के प्रकार यहां पर बताने जा रहे हैं जो आपके लिए बहुत ही लाभदायक साबित हो सकता है|
कुंडलिनी मेडिटेशन
हार्ट रिदम मेडिटेशन
निर्देशित मेडिटेशन
योग मेडिटेशन
विपश्यना मेडिटेशन
सचेतन वेजिटेशन
ट्रांस डेंटल मेडिटेशन
मेडिटेशन के फायदे
दोस्तों मेडिटेशन के गजब फायदे हैं 2015 के हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के रिसर्च बताते हैं कि नियमित रूप से 15 मिनट केवल मेडिटेशन यानी ध्यान हमारे चारों तरफ एक विशेष प्रकार का सुरक्षा कवच तैयार हो जाता है जो इंसान को भयानक बीमारी से सुरक्षा प्रदान करता है|इतना ही नहीं यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया के रिसर्च ने तो लोगों को दो ग्रुप में डिवाइड किया एक ग्रुप तो वह था उसकी लाइफ स्टाइल काफी और खानपान काफी हेल्दी था लेकिन वह मेडिटेशन या ध्यान नहीं करते थे|दूसरा ग्रुप लोगों का था जिनका खान-पान भी हल्दी था और साथ ही साथ वह मेडिटेशन या ध्यान करते थे करीब 32 दिन बाद दोनों ग्रुप के लोगों का एनर्जी लेवल और ब्रेन पावर टेस्ट की गई जिसका परिणाम स्वरूप पता चला कि जो लोग ध्यान या मेडिटेशन करते थे उनकी शारीरिक और मानसिकता दूसरे ग्रुप की तुलना में 20% ज्यादा थी अब इन सब बातों से एक बात तो पता चल ही गया कि मेडिटेशन के कितने फायदे होते हैं मेडिटेशन करने से आप हेल्दी रहते हैं आपको अच्छी नींद आती है आपको पॉजिटिव एनर्जी मिलता है| और आपका Skin काफी ग्लोइंग हो जाता है|
मेडिटेशन के नुकसान
दोस्तों मेडिटेशन एक अच्छा और प्रभावी प्रक्रिया है लेकिन इसको गलत तरीके से करने से इसका खामियाजा भी भुगतना पड़ सकता है इसका आपके ऊपर गलत असर भी पड़ सकता है| कई लोकप्रिय मीडिया और कैसे Studies में पता चला है कि ध्यान से नकारात्मक दुष्प्रभाव को उजागर किया है| जैसे अवसाद, चिंता और यहां तक की मनोविज्ञान या उन्माद में वृद्धि लेकिन कुछ अध्ययनों ने इस मुद्दे को बड़ी संख्या में लोगों में गहराई से देखा है| लोग मेडिटेशन में अधिक लीन हो जाते हैं इससे शरीर में दर्द,सिर में दर्द,कमजोरी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिजीज देखने को मिलती है| कई बार चक्कर आने जैसे लक्षण भी देखने को मिल सकते हैं|
मेडिटेशन करने का सही समय
दोस्तों मेडिटेशन या ध्यान करने का उचित समय होता है वास्तव में अगर उचित समय में उचित कार्य किया जाए उसका फल और परिणाम सही बोला ज्यादा मिलता है इसलिए आज हम बता रहे हैं कि मेडिटेशन करने का वास्तव में समय क्या है| ध्यान करते समय हम अपनी सांसों की गति को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं, तथा ध्यान में उत्पन्न होने वाले मानसिक विचारों को किस प्रकार नियंत्रित कर सकते हैं|जीवन में
हर व्यक्ति का अपना पर्सनल लाइफ होता है अपना लाइफ स्टाइल और रूटीन होता है कोई व्यक्ति रात के 10:00 बजे सोता है तो कोई व्यक्ति रात में लेट नाइट सोता है
इस रूटीन और लाइफ स्टाइल में हर व्यक्ति का अपना ध्यान का अलग टाइम होता है
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में टाइम टेबल को मेंटेन करना थोड़ा डिफिकल्ट होता है लेकिन इतना भी मुश्किल नहीं जितना कि हम लोग सोचते हैं वैसे तो आप ध्यान किसी भी वक्त कर सकते हैं क्योंकि ध्यान करने के लिए कोई स्पेशल टाइम नहीं होता है आपका जब मन करे तब आप ध्यान कर सकते हैं. लेकिन फिर भी ध्यान के समय रात्रि का माना जाता है और सुबह का माना गया है तो इसलिए अगर आप ध्यान करना चाहते हैं तो सुबह या रात का एक टाइम चुने और ध्यान करें|