हेल्थ टिप्स(Health Tips) खुद को स्वस्थ कैसे रखें,आइए जानते हैं इसके बारे में!
पानी अधिक पीएं.
मछली का सेवन करें.
प्रोसेस जंक फूड से बचें.
पर्याप्त नींद लें.
अधिक से अधिक Dry Fruits का इस्तेमाल करें
वैसे तो आपने एक कहावत सुना ही होगा की ‘’ सेहत ही दौलत है’’ क्योंकि जिंदगी में एक अच्छी सेहत आपकी बहुत बड़ी दौलत और पूरी होती है अगर आप किसी बीमारी या पीड़ा में मुब्तिला है तो आपको कुछ अच्छा नहीं लगता, इसलिए हम चाहते हैं कि हम हमेशा फिट और स्वस्थ रहें क्योंकि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का निर्माण होता है| और अगर आप स्वस्थ और सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको अपना खानपान और रहन-सहन पर पूरा ध्यान देना पड़ेगा क्योंकि एक अच्छी डाइट और लाइफस्टाइल ही आपको स्वस्थ और सेहतमंद रख सकता है|
अधिक से अधिक मेवा खाएं
मेवा में वसा उच्च पाया जाता है,इसलिए यह एक अविश्वसनीय पौष्टिक आहार है| यह स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होता है|इसमें आपको मैग्नीशियम विटामिन E फाइबर और कई अन्य पोषक तत्व मिलता है|Nuts आपकी वजन को कम करने में सहायक होता है| मेवा आपके 2 टाइप्स डायबिटीज को रोकने में सहायक होता है तथा हृदय रोगों से संबंधित बीमारियों को भी दूर करता है|
प्रोसेस जंक फूड से बचें
प्रोसैस्ड जंक फूड हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक होता है| इस प्रकार के फूड हमें आनंद तो देते हैं पर यह स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक होते हैं ऐसे फूड से हमें बचना चाहिए|कुछ लोगों को ऐसे फूड खाने का लत लग जाता है|ऐसे खाद्य पदार्थों में विटामिन प्रोटीन फाइबर की कमी होती है, इसलिए हमें ऐसे फूड से बचना चाहिए|
पर्याप्त नींद लें
दिमागी और जहनी सुकून के लिए पर्याप्त नींद को लेना अति आवश्यक है,अगर आप अपने जीवन में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं. तो आप बहुत जल्द ही मेंटल प्रॉब्लम यानी कि डिप्रेशन का शिकार हो जाएंगे|कमली नींद की वजह से आपका इंसुलिन प्रतिरोध प्रभावित हो सकता है| और आपका भूख हार्मोन बिगड़ सकता है, इसलिए आप पर्याप्त नींद लें क्योंकि पर्याप्त नींद लेने से हम काफी एक्टिव रहते हैं| शरीर में फुर्ती बनी रहती है|दिमाग शांत रहता है और हम कई बीमारियों से बच जाते हैं,इसलिए पर्याप्त नींद लेना हमारे जीवन में अति आवश्यक है|
मछली का सेवन करें
वसायुक्त मछली बहुत फायदेमंद होता है| मछली को कार्बोहाइड्रेट का सबसे बड़ा उत्पादक माना जाता है| मछली से आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त होते हैं| अध्ययन के मुताबिक नॉन वेजिटेरियन सबसे अधिक मछली को पसंद करते हैं|और नॉनवेज में मछली ही एक ऐसी नॉनवेज है जो नुकसान नहीं करता है| जो आपके शरीर और हृदय के लिए काफी फायदेमंद होता है|
पानी अधिक पिए
पानी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है|पानी आप पर्याप्त मात्रा में पिए क्योंकि पानी शरीर के लिए आवश्यक है| पानी कैलोरी बर्न करने में भी सहायक होता है| पानी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी सहायक होता है,क्योंकि अधिक पानी पीने से भी वजन कम होता है| अधिक पानी पीने से किडनी साफ होता है|Hearts अच्छे से वर्क करता है|डॉक्टरी के अनुसार दिन भर में लगभग हर व्यक्ति को 5 लीटर पानी पीना चाहिए|
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