morning habits: सुबह उठना क्यों जरूरी है
सुबह उठना शरीर के लिए बहुत लाभदायक है शास्त्रों के अनुसार सूर्य उगने से 2 घंटा पहले ब्रह्म मुहूर्त में उठने की सलाह दी गई है ताकि आप उठे अपने शरीर की साफ सफाई करें ध्यान लगाएं आप अगर इतनी सुबह नहीं उठ सकते हैं तो धीरे-धीरे आप इसकी आदत डालें क्योंकि सुबह उठना बहुत लाभदायक होता है शरीर के लिए भी मस्तिष्क के लिए भी और रोजी रोटी के लिए भी
सुबह उठने के फायदे
शास्त्रों के अनुसार तन मन धनके लिए ब्रह्म मुहूर्त में उठ जाना चाहिए प्रकृति ने हमें सुबह उठने की संदेश देती है जैसे मुर्गे का बांग देना पक्षियों का चहचहाना पानियों का कलरव इत्यादि सुबह उठने का संदेश देते हैं क्योंकि ऐसा माना जाता है कि जो सुबह सवेरा उठता है वह कभी असफलता का मुंह नहीं देखता सफलता हमेशा उनके कदम चूमती है जो सुबह सवेरे उठते हैं सुबह उठने से आप अधिक ऊर्जावान रहते हैं और दिन भर सकारात्मक महसूस करते हैं
-सुबह जल्दी उठना दिमाग और सेहत दोनों के लिए अच्छा होता है सुबह उठना आपके एकाग्रता को बढ़ाता है आप एकाग्र चित्त रहते हैं सुबह उठना पढ़ाई या ऑफिस दोनों के लिए अच्छा होता है इससे आप ऑफिस में काम या या पेपर वर्क दोनों एक साथ खत्म कर सकते हैं
2- अगर आप सुबह जल्दी उठकर सूर्य का पहला किरण का रूप लेते हैं तो इससे आपकी हड्डी काफी मजबूत होती है इससे आपके जोड़ों में कभी दर्द नहीं होता है वही सुबह सुबह का वातावरण भी काफी अच्छा होता है और ऑक्सीजन आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है
3-सेहत के लिए सुबह का टाइम सबसे अच्छा होता है जब आप एक्सरसाइज के साथ-साथ योगा मेडिटेशन करते हैं तो आपको हड्डी और जोड़ों जैसी समस्याओं से फायदा मिलता है इसलिए सुबह उठना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है
4- सुबह उठकर आप अपने चेहरे पर पानी डालें क्योंकि आयुर्वेद में चेहरे पर पानी डालना एक अच्छा व्यायाम माना जाता है ध्यान रहे कि पानी ना तो ज्यादा ठंडा हो ना तो ज्यादा गर्म पानी का तापमान कमरे के तापमान के बराबर होना चाहिए
5 -सुबह उठकर शौचालय जाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे पेट में बने सारे विषैले पदार्थ निकल जाते हैं और पेट साफ हो जाता है इस वजह से आप काफी अच्छा महसूस करते हैं और पूरे दिन एनर्जेटिक और ऊर्जावान रहते हैं